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让你的生活质量更高
来源: 作者: 发布时间:2008-03-20  
一、意识到几乎每件事都比自己预期所花的时间要长。
  比如说,你要烧一壶水,你坐在那儿看着那个壶,等着水开,是不是
有一种水永远也不会沸腾的感觉?因此不要死掐时间,给自己充分的时间
来完成一件事,你的压力就会消减。一般而言,如果遇到需要时间来限制
的难题,给自己的时间应比你认为所需的时间至少多20%。
  
  二、不要超消费。
  打算扔掉那个破旧自行车买辆汽车的时候,想清楚你是否真的毫无后
顾之忧地就能付清所有的账。不要追求自己负担不起的生活方式(超消费),
这也会导致一定的健康问题。
  
  三、不要将工作情绪带到家里。
  一旦下班回到家,要避免与家人产生矛盾。温暖的家才是一个避难的
港湾。与家人讨论工作压力时要适度,不要喋喋不休地向家人倾诉自己在
工作上的烦恼,以免使家人感染自己的坏心情,破坏彼此关系。
  
  四、积极参加各类集体运动。
  踢足球、打篮球、游泳以及其他社会活动,在这些场合,无论你的嗓
门多大,别人都会觉得很正常。
  
  五、泡个热水澡。
  水温要比体温高一点,泡上15分钟,可以得到最大限度的松弛,无论
从生理或心理上来说,都是一种享受。
  
  六、慢慢地深呼吸。
  深吸一口气,屏住气,双手合拢,手掌对手掌,手指对手指等5秒钟,
然后沿着嘴唇边缘轻轻地慢慢将气呼出,同时放松双手。
  
  七、使用芳香疗法。
  研究表明轻微的水果芳香可以使人大脑得到松弛,逛一下周围的商店,
买一些提炼的有香味的油和熏香放在屋子里面。每天早上喝一杯水果汁也
是不错的办法,会使你一整天都精神饱满。
  
  八、你真的忙得不可开交吗?
  如果是,那就将你必须要做的事排个次序。去掉那些对生活无关紧要
的事,尽可能地选择去做那些能给自己带来最大欢乐的事。
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