谁不想更聪明、更有智慧？查阅世界各国政要、财富新贯的自传或是博客，你会发现他们无一例外都热衷运动-------运动除了让他们具有充足的体力和充沛的精力，运动更让他们的脑力升级。

传统的说法不断被新的研究成果打破，比如以前普遍认为成年人不再长出新的脑细胞。近期的研究就显示，虽然大脑发育过程大部分是在孩童时期进行的，但并不是所有的脑细胞一到成年阶段就宣告停产。

我们的大脑约有1000亿个神经元，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随著年龄的增长而衰退(别担心!只要身心健康，衰退过程会非常的缓慢)，但是如果我们坚持运动，就可以促进脑细胞的再生！

9项运动有助于脑力升级，有助于脑细胞再生的运动最显著的标志——充分调动肢体的有氧运动!

大脑在行使讯息的接受和传递功能时，需要大量的氧气。充分的有氧运动，能让大脑接收更多的营养物质，提高大脑的记忆和思维能力。

健走

买一副健走手杖，正式加入健走行列!

健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高1 3％，大脑获氧量至少增加5‰因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。

普通步行也可以!每周3次普通步行，每次3 0分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高。

舞蹈

女人的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。

人类和动物不同，动物很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能学习我们又锻炼了大脑。

搏击

• 搏击运动手脑并重、不停地跳动让全身活动。

• 采取的每一个行动部是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。

• 大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。

• 观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。

• 自我实瑚的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。

• 充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。

定向越野

定向越野是指参加者借助地形图和指南针，按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程的运动。

定向越野要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后，对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。

身体越动越健康，脑子越用越灵活！

滑雪

这个世界正朝著我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动——滑雪开始。

滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。

附加值：协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。

乒乓球

你的老板打乒乓球吗?如果他打乒乓球，你也要抓紧练习，否则你的大脑很可能跟不上他的思维!

科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

附加值：[最优防近视运动]

打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球，h肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。

踏脚车

仔细回忆一下，关于脚车的记忆，是不是很美好、愉快?

研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——踏脚车就能产生这种荷尔蒙。

踏脚车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。

开宝马(BMW)的很可能是送外卖的，踏脚车的很可能是集团总裁!这就是华尔街的新气象!

游泳

你一定知道，女人比男人更善于用脑!女人左右脑的脑梁部分粗于男人，因此左右脑可以顺利地同时使用。

左右脑灵活使用一直是女人的优势。可是现代女人们却正面临变成单脑女人的焦虑。因为女人像男人一样工作，取得成就，被迫过多地使用理性化的左脑。而一直让自己自豪的充满直觉和灵感的右脑常常处于沉睡中。

右脑好奇心旺盛并且极富创造力；左脑则是遵从自己一贯的原则。左脑的记忆回路是低速记忆，而右脑是高速记忆，它有[过目不忘]的本事。

游泳能促进脑细胞的发育。水对外周血管的按摩和刺激能够提高神经系统对外界的反应能力，促进右脑的开发和使用。

瑜珈

[她好像变得更有脑子了。]我们常常会发现身边有些女人练习瑜珈后变了。这不是错觉，而是一个事实——美国的研究人员证实：瑜珈可以提高智力水平。这与瑜珈能让人舒放心情，提高身体控制能力有关。

研究人员通过对瑜珈所有姿势的对比后发现：向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。

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