睡眠不够应该怎么补眠

谁不希望有个规律的睡眠?可现代社会中，人们工作忙、学习累、压力大，要天天保证充足且良好的睡眠，实在难之又难。于是，节假日补眠成了都市人不得已而为之的选择。如此补眠，到底有没有用?

对此，专家称补眠确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效，还是有些讲究的。

一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，兢证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，乎时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右。这时，就必须要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。

通常补眠有2种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡1 5至30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好过晚上多睡1个小时。周末补眠则不篷太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12时之前到第2天10时前，保证睡觉时，精神完全放松。

有些人周末睡觉：上午睡中午，中午睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。

不过，补眠只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。所以，补眠是万不得已的做法，不如平时注意养成良好习惯，建立一套准备就寝的程序，保持良好的心态。