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专家警告：维生素Ａ补充过多有害
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来源： 作者： 发布时间：2008-03-22
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新华网华盛顿１月９日专电美国最近对以前公布的指导人们如何药补
的剂量标准作了重大修改。美国医学研究所８日公布的一份报告指出，人
们不应过多地补充维生素Ａ，尤其是不应滥用那些在保健食品商里就可以
买到的大剂量维生素Ａ药丸。
报告说，男子每日需要９００微克的维生素Ａ，女子每日的需要量为
７００微克。而过去所谓的“每日推荐量”要比这一剂量大。研究人员还
警告说，每天维生素Ａ的摄取量一定不能超过３０００微克，因为这么大
的剂量会损伤肝脏，还会导致婴儿先天性缺陷。
维生素Ａ对保护视力、维持免疫系统和其他肌体功能至关重要。在一
些贫困落后国家和地区，缺乏维生素Ａ是导致成千上万的人失明的主要原
因。富含维生素Ａ的食物有肉、鱼、鸡蛋、麦片以及深色素菜。而一般人
无须另外药补就可从每日的饮食中获得足够的维生素A。
美国医学研究所还指出了其它微量元素的日需量：男子和绝经后的女
子每日需要８毫克的铁才可防止贫血症；怀孕妇女和胎儿每日需要２７毫
克的铁；男子每日需锌１１毫克，女子８毫克。 |
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