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爬楼梯的价值
来源: 作者: 发布时间:2008-03-22  

根据测定,人上下楼梯所消耗的热量,比相同时间的散步多5倍,比游
泳多2.5倍,比打乒乓球多2倍,比跑步多0.25倍。世界上有一个超级胖
子,名字叫史蒂芬,而立之年体重就达197公斤,医生曾警告过他,说他活
不了几年。此后,他采取节食、跑步等各种减肥措施,但都先后失败了。
在无计可施的情况下,他苦练爬楼梯,在9个月之后就减肥111公斤,成为
体重86公斤的健美男子,并在法国登塔比赛中打破了世界纪录。
  
  爬楼梯对中老年朋友,尤其是脑力劳动者有着特殊的健身价值。它能
够增强人体肌肉的活力,促进细胞的新陈代谢,锻炼心血管系统和呼吸系
统的功能,提高骨髓的造血机能,使红血球的血红蛋白增多,使心脏输出
量和肺活量增大,使胖者减肥、瘦人结实、小人助长、老人益寿。
  
  有人推算过,平均每爬一层楼梯,就可增寿10秒。因此,在西方国家,
有好多人把爬楼梯当成一个健身项目而乐此不疲。


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